Que l’on souhaite acquérir de la souplesse pour pratiquer un sport à haut niveau ou travailler sa souplesse pour retrouver la forme de ses vingt ans, il existe des techniques simples pour arriver à ses fins. Entre les sports et les exercices à la maison, vous avez l’embarras du choix pour travailler votre flexibilité !

Les sports

Certains sports vous permettent d’acquérir de la souplesse tout en travail sur votre masse musculaire. Tous les arts martiaux permettent de vous étirer et de travailler sur votre souplesse tout en vous enseignant des mouvements qui pourront vous êtes utiles chez vous si vous souhaitez faire du zèle.

Le yoga et la taï-chi sont également d’excellents moyens de gagner en flexibilité. De plus, ils vous permettront d’être à l’écoute de votre corps et ainsi de travailler sans vous blesser.

Enfin, le sport idéal pour acquérir de la souplesse : le stretching. Cette discipline est constitué de divers exercices destinés à développer la souplesse corporelle, mais aussi à préparer le corps à l’exercice ou favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Mais ce n’est pas tout, les qualités de ce sport ne s’arrêtent pas là : le stretching est aussi un moyen d’apaiser toutes sortes de traumatologies et de douleurs comme le mal de dos, par exemple. Alors, autant faire d’une pierre deux coups !

Chez vous

La souplesse connaît une règle importante : la régularité. Pour acquérir rapidement et sainement de la flexibilité, il vous faudra pratiquer au minimum deux à trois fois par semaine. Si c’est possible, une pratique quotidienne est vivement conseillée.

Attention cependant, il est dangereux d’effectuer des exercice de souplesse chez soi sans avoir vérifié auparavant qu’ils ne représentent pas de danger pour votre organisme. En effet, il est conseillé de suivre d’abord quelques cours de stretching, de yoga ou autres pour connaître les étirements de base et pouvoir les réaliser chez vous sans risque.

Il vous faudra progresser lentement pour ne pas vous faire mal : tenter de réussir un grand écart alors que vous venez de commencer vos exercices pourrait s’avérer dangereux.

Mais il est possible d’acquérir de la souplesse autrement qu’en pratiquant des étirements : un jogging de 40 minutes de temps en temps, quelques tours de corde à sauter ou un ou deux pas de danse le matin vous aideront à travailler votre flexibilité.

Enfin, afin de faire vos exercices sans que cela ne vous pèse, vous pouvez tout à fait les réaliser durant vos gestes du quotidien (au téléphone, en vous habillant, en faisant la cuisine, etc.).

Vous voilà parée pour travailler votre souplesse, mais n’oubliez pas que, comme tous les exercices physiques, les techniques pour travailler votre flexibilité doivent être effectués très régulièrement, avec soin et dans le respect de votre corps. Inutile de forcer, vous ne récolteriez qu’un vilain claquage.

Et vous, quels sont les exercices d’assouplissement que vous effectuez ?

Claire